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据美国《儿童心理学杂志》上最新研究表明，每天体育锻炼１小时即可减轻超重孩子的忧郁症并能提升他们的自信心。
研究人员对２０７名７至１１岁的超重学生进行研究。他们将这些不爱动的超重孩子分为３组。在为期３个月的时间内，一组保持不锻炼，一组在放学后每天锻炼２０分钟，一组每天锻炼４０分钟。锻炼内容包括跑步、跳绳、打篮球和踢足球等。
研究近三个月后发现，虽然孩子的体重没有发生较大的变化，但锻炼时间越长，上获益就越大，每天越过锻炼３０分钟以上的学生的自信心明显提升。
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