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上班族常常会觉得自己有社交恐惧，公司的聚会常常不愿意参加，同事之间的礼尚往来让自己很头痛。如果这方面做不好的人在公司里会被人排挤，很难获得升职的机会。下面7点是有效的排除上班恐惧症的方法，如果严格的按照去执行，可以在短期内改变自己。
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
如果真是得了上班恐惧症也不要觉得害怕，或者觉得自己的心理健康有问题。越恐惧就会让自己的病症越重，要用一个良好的心态去面对这一切。学会与同事相处，在工作中找到自我存在的价值，慢慢的就不会有这种社交恐惧症了。
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