分析和怎样调节现在的心情？

医生您好！我今年22岁了，明年毕业，到现在还没找到工作，天天呆在寝室，只有吃饭才出门。首先，我有几年的便秘，家里没钱治疗，以前我的习惯还蛮好，天天早上起来蹲一次厕所，但是便秘还没好，最近人一下子变懒了，受不了冬天舒服的被窝，自制力很差，很毛盾，每次到起床的时间，总想多赖一会儿，自然养成了这个坏习惯，便秘加重了。还有让我烦的是，我很内向很自我，不善于交际，所以最近很想找个工作改变一下我的性格，但是我妈一直要求我回家，心里很烦，同学都快工作半年了，他们都学到了很多知识，可我还停留在自我的世界里，很不甘心，为什么我什么都不如别人，身上找不出优点。当我想看书时，看完一页不知道讲什么，心里很烦，我是不是很自我还很幼稚，在家里很懒，什么事让我妈做，从小被我妈惯坏了，现在长那么大了，懂得什么是责任，但是心灵还停留在这里。说道这里就不知道说什么，很复杂。谢谢医生给我分析一下，怎样去自我调节?