欢迎来到 心理词典网 ， 一个优秀的心理知识学习网站！
据英国《太阳报》4月16日报道，根据英国精神健康基金会的数据显示，超过700万人陷入焦虑中。英国兰卡斯特大学的心理学专家加里·库珀博士说，工作中的挫折将带来长期的心理疾病，尤其是当你担忧自己会被炒鱿鱼时，都会伤害你的健康，不过，学学以下6招有助于帮你在危机中下保持镇定：
减少摄入咖啡因：研究表明过多的咖啡和能饮料能增加血压，甚至导致。不但不能减轻焦虑，反而会加重。
散步行走：有氧锻炼有助于你消耗体内额外的肾上腺素，从而战胜压力。
获取充足睡眠：担忧财务会影响你的睡眠方式，这样会使你压力更大。你的身体需要睡眠来放松。
平稳呼吸：急速的喘息是一种最主要的状，所以平稳呼吸能缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟，然后缓缓释放气息，持续3秒钟。这样做一分钟，会降低你的血压和心率。
戒烟：很多人都习惯心烦时抽烟，你也许认为抽一口烟可以让你定下神来。但是，尼古丁是一种兴奋剂，从长远来看只能使事情变得更糟。
告诉你的配偶：告诉你的配偶你的焦虑，这个可以成为你心理和精神的助推剂。库珀博士说，没有比聆听更能帮助你承担你的压力。
下一篇:焦躁情绪为何一触即发 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:压力焦虑让过敏更严重 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
