怎么才能有效消除社交恐惧症

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　　每个人都希望自己有份良好的人际关系，与人交往也是生活中必不可少的一项技能，但是有很多性格内向的人在人际交往的时候却频频碰壁，时间久了就形成了社交恐惧症，那么怎么才能消除社交恐惧症呢?下面看看相关的介绍。

　　1、多做运动，克服羞怯。将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、手上抓这东西有安全感，因此与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　3、专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

　　以上三点对消除社交恐惧症的效果是非常好的，有社交恐惧症患者由于不敢与人交流，在职场中由于不会说话而错失很多可以升职的机会，所以只有消除了社交恐惧症才会让工作生活都顺心，如果您也是社交恐惧症患者不妨按照上面的方法试试吧。

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