怎么处理自己的怒气和激动情绪

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　　天干气热，人的火有时候就噌噌噌的往上冒。怎么处理自己的怒气和激动情绪? 如果你处理情绪的方式合理，那么你将会越来越容易抛弃这种不良情绪。

　　一、心里非常生气却努力的自我抑制

　　处理情绪的合理方式：生气是正常的，你有生气的权利，所以不要刻意自我压制你的怒气。将你的感觉写出来，并试着和你信任的人分享心中的感觉。

　　二、周围总有让自己光火的事，而且自己是对的

　　处理情绪的合理方式：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。

三、想不通别人是怎么想的所以生气

　　处理情绪的合理方式：注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。

　　四、因为发火所以迁怒于身边的人

　　处理情绪的合理方式：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。

　　五、怒气和激动情绪出现过激行为

　　处理情绪的合理方式：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。

　　懂得处理自己的怒气和激动情绪的人都知道，把自己的生气的情绪转化成一种平静的状态是很重要的。

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