神经衰弱患者在日常生活中如何进行自我保健

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　　神经衰弱的治疗并不能仅仅依靠药物，除了到心理医生那里进行心理疏导之外，神经衰弱患者自己在家里也要坚持自我保健，只有持之以恒的调整自己的生活节奏，才能尽快的痊愈，那么在日常生活中，神经衰弱患者应该如何进行自我保健呢?

　　1、改善环境，减少刺激改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　2、学会放松自己当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　3、布置舒适的睡眠环境失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

　　上述的三个保健措施看起来对于神经衰弱的治疗并没有什么关系，有些读者甚至会对这些不屑一顾，认为这是生活中最常做的事情，但是要知道神经衰弱患者的病因很大程度上就是精神的压力，而上面三个保健措施对于我们精神的放松有着很好的效果。

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