分类: 神经衰弱 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 12-21

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患者性别：男 　　患者年龄：40 　　本次发病及持续时间：20年

您好：我的头天天很痛，造成了失眠，经常要吃安眠药才能入睡，找了很多医生吃了很多药都不好，CT头部和颈部都没问题。听说是神经衰弱，我该怎么办？

对不起！您不可以回答自己的问题。 提问者： - 2010-01-25 11:07　 评最佳答案，让好医生得到您的肯定！ 医生回答

你好：
建议你每天进行适当的运动，同时可以做以下放松训练来改善自己的头痛状况：
如果您有10分钟的空余时间，那么就做------放松——恢复。闭上双眼，躺下，镇静，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件让人舒服的事情。
要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室，在停在红灯前的汽车里-------），您只需坐着，您甚至无需闭上眼睛，让您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部静静地呼吸，放松您的肩部、下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟，它也会稍微减轻您的肌肉紧张。如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习，您在晚上会更放松些。最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁！