熬夜加班神经衰弱怎么办

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　　对于职场中人来说，熬夜加班是一件十分常见的事情，无疑这会加大大家的心理压力，但是这也是没有办法的事情。对于经常熬夜加班的人来说，神经衰弱是很容易就找上门的。那么，经常熬夜加班导致神经衰弱怎么办?

　　1、洗冷水浴

　　神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　2、自我按摩

　　头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

　　头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20~30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　3、多做运动

　　神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

　　经常熬夜加班对于大家的身体来说也是一个不小的负荷，所以大家在生活中就要注意自己的身体情况，经常锻炼，同时也要注意自我心理调节，以免自己的心理健康受到影响。希望通过以上的介绍能够对大家有所帮助。

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