四大疗法让白领一族远离神经衰弱

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　　神经衰弱的发生，对于大家的身体健康和心理健康都是有很大的影响的，所以大家在生活中，就应该注意自己的心理调节，只有这样，大家才能够避免神经衰弱的发生。那么，如果出现神经衰弱的话，我们应该如何治疗?

　　疗法1:交流疗法

　　白领朋友们可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

　　疗法2:营养疗法

　　日常要注意多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。注意尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于"记忆力杀手",不宜多吃。

　　疗法3:锻炼疗法

　　白领一族要如何远离健忘症?专家指出，白领上班族需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。

　　疗法4:音乐疗法

　　白领上班族可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。日常注意少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于"记忆力杀手",不宜多吃。

　　神经衰弱的发生对大家的影响很大，所以在生活中大家若是发现自己患有神经衰弱的话，一定要及时的去医院检查就诊，同时也要注意自己的生活习惯和自我心理调节，只有这样才能够远离神经衰弱。

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