如何戒掉你的手机瘾

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　　手机是现代人必不可少的装备，随着科技的发展，手机的功能已经不限制于打电话或者发短信了，上网、听音乐、看视频、阅读报纸，甚至是玩游戏都不在话下，这也让手机成了多功能游戏机，不仅是孩子们喜欢玩手机，很多成年人也加入了玩手机大军，尤其是现在微博的流行，让更多的空闲有了“用武之地”，不仅是白天，很多人连晚上的时间也耗上了，睡觉前如果不看看手机，刷刷微博或者人人、QQ，就觉得睡不着觉。专家提醒大家，这其实是一种手机依赖症，也是网瘾的一种。那么我们如何应对这种另类的网瘾呢?接下来就跟着小编来看看吧!

　　英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目专家介绍，晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品，会使睡眠发动机的褪黑激素减少22%。

　　影响不止如此，长此以往形成了心理依赖，和网瘾、烟瘾的本质差不多，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。

　　“这是一种心理缺乏安全感的体现，要靠手机提供的信息来达到价值感的认同，依赖手机中存在的社交网络。”专家这样解释，如不用手机产生了上述的难以控制的“戒断反应”，心理时常处于纠结状态，不妨就像戒烟一样，戒掉这个习惯。

　　专家建议，不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

　　戒掉任何的“瘾症”都是需要强有力的克制力的，戒手机也一样。如躺在床上实在管不住去拿手机的手，那么就把手机放得远远的。当如此做法做一段时间后，你会发现，睡前不看手机，没有时时刷微博，生活也没有缺少什么。

　　看了以上内容，相信读者们对于如何戒掉手机瘾都有了自己的见解。手机确实是一种十分方便的工具，不仅是携带方便，对于联络通讯来说也是不可缺少的工具，但是对待什么东西我们都要有个度，一旦超过了这个度，好的东西也有不好的影响，希望大家都能够适当的利用手机，不要被手机依赖症缠上。希望能对大家有所帮助。

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