学会自嘲可以缓解抑郁情绪

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　　生活中我们难免会遇到不开心的事情，并且一旦遇到不开心的事情，那么大家就应该注意及时的调整过来，否则就会影响到心理健康。而研究发现，通过自嘲，可以缓解自身抑郁情绪。那么，这是为什么呢?下面小编就带大家来看看吧。

　　1、自嘲

　　经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。

　　不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

　　2、做些“蠢事”

　　不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

　　比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

　　3、尝试“荒谬取向”的思维方式

　　假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

　　想要缓解自身的抑郁情绪，方法主要有以上的几种。在生活中我们应该时刻注意自己的心理调节，让我们的心态时刻都保持在最健康的状态，这样我们才能够保证我们的心理健康。希望通过以上的介绍，能够对大家有所帮助。

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