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心理保健

注重饮食 让你每天用有好心情

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 07-22

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  如今社会压力很大,对于很多朋友来说,我们心理健康是难以维持的。但是,并不是说就没有办法能够帮助大家保持自己的心理健康。我们每天都会吃东西,而通过饮食,我们就能够改善自己的心理状态,让自己每天都拥有好心情。

  1、爱唠叨的人

  食补措施:补充维生素B

  食补处方:爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B,因此可在酵母中混以小麦胚芽,加牛奶、蜂蜜调匀,天天服用,每天三次。另外,可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

  2、顽固不化的人

  食补措施:降低血液中的尿酸含量

  食补处方:首先要减少肉类食物,多吃鱼,尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主,减少盐分,以清淡为主。此外,也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯3、烦躁的人

  食补措施:多吃富含钙、磷的食物

  食补处方:多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,而且要吃得清淡一点,不可口味过重。

  3、脾气暴躁的人

  食补措施:补充钙质及蛋白质

  食补处方:首先要降低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

  4、抑郁伤感的人

  食补措施:补充色胺酸

  食补处方:缺乏色胺酸是导致抑郁症的重要原因之一。所以,记得多补充富含色胺酸的食物,如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁逐渐远离。

  在生活中能够影响我们心情的因素太多,我们不能够一一的去解决,但是针对不同性格的人,大家在生活中注意自己的饮食方式,就能够有效地解决大家的心理健康问题,让大家能够每一天都能够幸福快乐。

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