五个方法 教你下班减压

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　　很多人在上班时一直经绷着神经，脑袋高速运转，这样才能高效快速的处理自己的工作，但是一天下来，身心的疲惫自是不用多说，而很多人在下班后，依旧处于精神紧绷的状态，这样对我们的心理健康是十分不利的，下面，小编就教大家5招帮助大家下班减压。

　　1.将工作留在办公室

　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

　　2.提前为下班做准备

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3.在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4.静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　5.将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　职场中本身就让人感觉到压力丛生，无论是来自自己的工作还是周围的人际交往，这些处理不好十分容易资深心理问题，因此职场中的心理保健也是十分重要的，希望通过以上的介绍，大家能够有所收获，让自己在下班后能够放松自己的身心。

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