男人须坚持的睡前“三宜三忌”

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　　男人须坚持的睡前“三宜三忌”，一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。那么睡前有哪些需要特别的注意呢?

　　“三宜”是：

　　一、睡前散步.

　　二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服安眠药”.睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡.

　　三、睡前刷牙.

　　“三忌”是：

　　一忌饱食,晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度.睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三忌饮浓茶与咖啡.以免因尿频与精神兴奋影响睡眠.此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康..

　　男人须坚持的睡前“三宜三忌”，一个男人的一生中有三分之一多的时间是在睡眠中度过的.正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环.睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力.由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切.要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.

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