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健康睡眠对生理和心理健康的重要性

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 09-13

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  健康睡眠对生理和心理健康的重要性,对于健身达人来说,确保充分的恢复非常重要。因为男人的力量和肌肉块就是在身体恢复的时候增长的。如果你不能保证充足的、高质量的睡眠,恢复的质量就会下降,从而使你的训练效果大打折扣。

  健康睡眠对生理和心理健康的重要性,所有的人都在谈论纯天然的有机食品、矿泉水、纯天然维生素、营养补剂和复合训练,希望这些东西能使他们更长寿、精力更充沛。但是,你很少听到关于怎样使生活的另一个基本元素——睡眠变得更健康、更科学的方法。

  健康睡眠对生理和心理健康的重要性,我们一生的1/3时间都是在睡眠中度过的。睡眠对确保生理和心理上的健康非常重要。睡眠质量的好坏,直接关系到我们的身体外观和日常的行为表现,甚至还会影响我们在家中、工作时,以及开车时的安全。研究表明,缺乏睡眠带来的危险性和醉酒非常相似。睡眠不足还会导致很多健康问题,比如视线模糊、紧张易怒、免疫力下降、心脏病发作、糖尿病和抑郁症等。缺乏睡眠还会影响容貌的美观,比如,黑眼圈、皮肤暗淡等。

  健康睡眠对生理和心理健康的重要性,有多少人能确保睡眠是健康和高质量的呢?大多数人都宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动,而不是思考怎样创造一个理想的睡眠环境。

  健康睡眠对生理和心理健康的重要性,花点时间,合理安排睡眠,养成良好的睡眠习惯,使你人生1/3的时间变得更高效,你将获得更多的竞争优势,过得更健康快乐。

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