做乐观的高手
分类: 心理保健
心理词典
编辑 : 心理知识
发布 : 10-26
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1 导读：美国有两位专门研究“乐观”的学家，帮大家整理出几个乐观的入门技巧，方法简单而且效果神速，包准你立刻就变得乐观起来。很心动吧?事不宜迟，就让我们赶快来学学这几种“六十秒快速乐观法”。 （一）抬头挺胸。 你觉得这没什么学问? 等等，事实可不然。 就一如专家所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。 因为生理及是息息相关的。身体的姿势会与的状态密不可分。此外，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。 另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经-系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。在大脑做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。 因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。 所以，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧! （二）使用愉快的声调说话。 谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。 而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。 因此，你我说话的声音，会不经-意地泄露出当下心情，也因而会影响他人的回应方式。知道了语调 1
