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其实，我小时候身体并不是很好，大概10岁的时候常常生病，得过肾病，肺结核。我母亲的办法是从重视营养下手，才把我的身体慢慢调养过来。
30岁的时候，正经历第二次世界大战，医院里工作非常忙，我感觉身体很累。40岁的时候，结核复发过一次，那时候我就觉得健康非常重要。可以说，我是从40岁左右开始注意健康保养的。
重视健康保养 我很注意营养均衡和热量控制，每天的热量保持在1 300卡以下。早上喝一杯牛奶，再喝一点点咖啡。我认为蔬菜很重要，喜欢吃绿色和红色的蔬菜。还喜欢用橄榄油做菜。我不抽烟，有时喝一点点啤酒。牙齿也很好，90岁的时候还有20颗完整的牙齿。
我的睡眠时间其实很少，大概到凌晨2～3点才睡觉，因为有很多工作要做。我发现自己的睡觉姿势跟别人不一样：我是趴着睡的。大概这就像练瑜伽一样，呼吸很深地进去，很浅地出来，不知不觉中使身体获得了非常好的锻炼。 因为太忙没有时间运动，所以我的锻炼方法基本上就是走路——快走。
另外，在走路的时候，我想象头上有个什么东西，然后要求身体很直。就像古时候中国的小姐，练习走路姿态的时候头上要顶一本书一样。我讲话的时候很注意发声方法，注意让声音从身体里，从腹部发出去，也就是中国人说的“气沉丹田”。现在，我不用麦克风讲话，声音也可以传很远，走路不驼背，站很久也不累，这跟日常的锻炼都有关系。
日本的肺癌发生率比较高，我的肺又不好，所以就特别注意肺部健康。我一年要做两次肺部健康检查，其他的器官比如胃部，一年检查一次就可以了。现在我的肺功能保持得很好。我认为有病没关系，只要定期地检查维护和管理，就可以做到健康长寿。其实，健康对每个人都是公平的，因为身体上的问题基因是父母给的，大家都没得选，但是更重要的生活习惯因素却掌握在自己手里。
保持宁静之心 58岁那年，我经历了一次暴力劫机事件。在极度紧张的环境下，我想到的是医学家奥斯勒博士常说的一句话：“常保宁静之心”以及《新约圣经》中的福音书《平静风暴》。
那种环境下，我竟然还犯起了职业病：为自己测脉搏，因为想知道突发情况下人的脉搏会有什么改变。这次事件也使我的人生观发生了改变，使我从一个追逐名利的医师，转变成懂得站在患者立场思考的改革者，才在后来致力于临终养护医疗普及、医学及护理教育等领域。
我经常对病人说，不管是多大的悲伤或肉体上的痛苦，都要相信只要危难解除后，你就不会再实际感受到痛苦。就像我所体验过的许多悲伤和痛苦，如今都变成了愉快的悲伤、愉快的痛苦，都是美好的追忆。
每个人都渴望拥有健康的身体，可很少人能完全没有问题。其实，健康的感觉比健康本身更重要。如果你做了健康检查，发现哪里有问题，不要自己先难受。这发现的事实不代表什么，重要的是你自己的感觉。也就是说，如果你每天早上起来的时候觉得自己很健康，很快乐，这就可以了。
发现幸福人生 70岁以后，我经常每天有很多不同的演讲。我经常到小学去，告诉小孩子人生是什么。小朋友们就问我：“人生是什么呢?人生抓不到啊。”我告诉他们：“人生就是你现在有的时间，你现在可以发呆，你就有发呆的人生。”
生活中，一些看来平常的小事，如果我们能发现它们的珍贵，它们就能成为有价值的宝藏，成为让人生幸福的“偶然“。我在《幸福的偶然》一书里就说，人生是由无限连续的幸福偶然所组成。
后来，我还写了很多书：《生命的礼物》《临终关怀》《活出老年人的精彩》《美好的人生源于相逢》等。我能深刻感受到生命原来是被赐予的，也确实感受到地球是如此的美丽。我想告诉大家，人生没有无价值的事件，因为有了过去的悲伤，才有了今天的快乐;因为有了痛苦的经历，才得到了许多收获。不要感叹生命的无常，环境的艰难，要看透时代洪流，忍耐、挑战，永远不要忘了自己的人生理想。
（张丽娟）
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