长期愤怒或压抑小心得癌症

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　　恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅带来心理上的变化，有研究指出，70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

　　“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎，焦虑和压力过大会影响肠胃，恐惧则容易紧张，会导致脱发和溃疡……这些与情绪有关的病，据统计，目前已达到200多种;在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。 情绪是身体的报警信号 “现在人们最爱说的一个字就是"累"，不仅累身更累心。”

　　国家二级心理咨询师、北京大学首届企业心理导师施怡彤告诉记者，生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。

　　她曾碰到过不少这样的案例：广州某企业的董事长陈先生，一接到大的工作项目就会起满嘴起泡，无论吃什么药也不管用。

　　溃疡会持续很长时间，休息一段就好了，可下次接到大项目时又会复发。还有27岁的王女士，在发现丈夫有外遇之后，月经突然停止，一年的时间都没如期到来，最后查出患有子宫肌瘤。“这是身体在遭遇重大心理创伤之后应激失常的表现，也是心理治疗师常说的心身疾病。 当人情绪变化时，往往伴随着一系列的生理变化。

　　比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白。而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。

　　南京脑科医院精神二科主任谢世平表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。 不同情绪对应不同疾病

　　亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问凌康桐认为，不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛，受到批评、内疚易引发关节炎，压抑可导致哮喘，经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿，恐惧会引发晕车和痛经。

　　“胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。”复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林告诉记者，在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过此病。很多人都有这样的经验：一遇到让人紧张焦虑的事情就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。

　　司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。

　　大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛。紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病。经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

　　三招保持好情绪　　坏情绪谁都难避免，关键是如何将它转变成好情绪，专家们教了大家以下三招：　　凌康桐：一手掌心对准胃部，一手掌心对着丹田，闭上眼，缓慢呼吸。

　　谢世平：当压力无法缓解的时候，可以采取四肢放松法，即深吸气，然后缓慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做几个回合，直至注意力从压力的事情上得到转移。

　　中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师、教授何裕民说：情绪不好使，可以使用“四一二经络调理法”，就是对合谷、内关、足三里、太冲四个穴位进行按摩，每天按摩两次，每次按摩五分钟。进行一种以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天锻炼两次，每次锻炼五分钟。

　　进行以两条腿为主的下蹲运动，每天做一次，每次做五分钟。这种经络调理法可起到调畅气血、缓解抑郁的作用。

（张丽娟）

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