抑郁症患者适合吃哪些食物

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抑郁症困扰着很多的患者，给很多的患者造成了很大的危害，对于身心健康的影响也比较大，对于抑郁症患者来讲，要重视做好日常的护理，尤其做好饮食的调理，可是说起饮食调理很多患者都不太了解，那么抑郁症患者适合吃哪些食物?

抑郁症患者适合的食物：

(1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

(5)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

(6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

(7)大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

在通过阅读完这篇文档内容的叙述之后，我们对于抑郁症患者适合吃的食物有了了解，了解了抑郁症患者适合吃的这些食物，希望在日后能够帮助抑郁症患者正确的做好饮食护理，争取能够早一些缓解抑郁症疾病!

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