欢迎来到 心理词典网 ， 一个优秀的心理知识学习网站！
患上了抑郁症使人心力交瘁，但是不能丢掉信心，战胜抑郁症你需要做到这些，只有建立战胜疾病的信心，积极调整心态，并且配合饕物，才能早日康复。战胜抑郁症的建议：
战胜抑郁症你需要做到这些1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
战胜抑郁症你需要做到这些2、循序渐进，由浅入深。
战胜抑郁症你需要做到这些3、化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件。
战胜抑郁症你需要做到这些4、多参加有益的活动。
战胜抑郁症你需要做到这些5、抑郁时，关注自己的思维和观念。
战胜抑郁症你需要做到这些6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。
战胜抑郁症你需要做到这些7、记下你的观念，以便更好地澄清它。
战胜抑郁症你需要做到这些8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。
战胜抑郁症你需要做到这些9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
挑战消极观念，战胜抑郁症你需要做到这些，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
下一篇:吸烟会导致抑郁症吗 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:哪些因素导致产后抑郁症呢 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
