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焦虑是一种我们常见的心理疾病，对于大家的心理健康有很大的影响。生活中我们每个人都会出现焦虑的情绪，如果大家没有处理好，那么就会危害大家的生活。那么，我们应该如何缓解自己的焦虑呢?我们一起来看看吧。
三个调节方法缓解焦虑症
一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：
由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：
放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。
三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：
据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
每个人都有焦虑，但是并不是每个人都有焦虑症，生活中如果大家发现自己患有焦虑症的话，就应该及时的自我调整，这样对大家的心理健康才有利。同时，如果大家发现自己焦虑症过度的话，也应该接受正规治疗。
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