恐惧症如何自我舒缓

阅读 :461

　　恐惧症患者在日常生活中，经常对某些事物或情境感到异常恐惧，甚至产生恐慌。某些患者或会慢慢演变成杯弓蛇影，不单处身于惊慌失措的情况，在提及相关的字眼时，也会毛骨悚然，甚至出现严重的逃避行为。

　　四大恐惧对象

　　1.动物型

　　害怕动物或昆虫

　　2.自然环境型

　　害怕自然环境事物，如暴风雨、高度和水

　　3.血/ 打针 / 受伤型

　　害怕见血、伤口、打针或其它医疗步骤

　　4.情境类型

　　害怕某些特定情境，如飞行、桥梁和驾驶车辆

　　特征

　　除了出现极度强烈的情绪反应外，患者亦会有下列情况：

　　1.战栗

　　2.心跳加速

　　3.胸口翳闷

　　4.呼吸困难等

　　虽然患者清楚自己的恐惧是过分而非理性，但对于出现病征，仍会感到非常无助及不能自已，故患者设法避免再接触到这些事物或情境，最后养成逃避的心态;若得不到适当的治疗，恐惧症不但使患者生活受影响，也可能破坏患者的人际关系。

　　自我舒缓法

　　1.最重要的是，患者要鼓起勇气面对，因为最大的恐惧是恐惧本身;若不能正面克服恐惧症，病征会对患者带来莫大影响。

　　2.日常生活中，尝试循序渐进地接触所惧怕的对象。

　　3.较复杂和顽强的病症，患者必须求诊于精神科医生。

　　治疗

　　1.心理治疗

　　2.药物治疗：较复杂及同时出现其它抑郁、焦虑或滥用药物症状的患者，需要处方情绪病药物的辅助。

下一篇:恐惧症的种类有哪些呢 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:哪些人最容易患上爱情恐惧症呢 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】