日常生活中怎样克服心里敏感
分类: 心理保健
心理词典
编辑 : 心理知识
发布 : 10-24
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学家通过研究发现，敏感多疑的人常常使自己处于忧心、焦虑的状态之中，总担心自己会遭到别人的伤害，并不断给自己的加压，以至于终日处于紧张、焦虑的状态之中，最终导致崩溃，自信心完全丧失，出现种种“心衰”症状。
那么，我们怎样才能克服心里敏感呢?克服心里敏感我们应做到以下几点：
1．不要妄加推测别人对你的评价
在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光去看待周围的人和事，不要总觉得时时处处都有人在和你作对，把平常很一般的事看得过大。
2．尽量多与人沟通
当自己感到压抑或痛苦时尽量通过某种沟通的途径把心中的痛苦宣泄出来，那样会消除紧张，将焦虑的情绪从心里释放出来，避免引发身心疾病。交流和倾诉具有防卫功能，通过交流不但能减轻或释放压力，让心灵得到适当的抚慰，而且还可能会在相互探讨的过程中发现问题的根源，唤起奋进的勇气与决心。
3．期望值要适度
一些人之所以过于敏感，往往是由于压力过大，急于求成，但结果却遭受了磨难和挫折所致。因此，敏感的人在做每一件事时，在确定目标、对预期结果进行设想时，不要把期望值定得过高，在对一件事情进行思考时，要把各种不利的因素充分考虑进去，做事情要留有一定的余地。而且，要客观地评价自己的能力，对自己的长处和潜能要有充分地了解和挖掘，尽量把“理想我”与“现实我”之间的差距缩小。
4．适当参加体育锻炼
适当的体育锻炼不仅可以让自己看问题的视线发生转移，而且有利于开阔心胸，从而以更加积极的态度去看待问题。
日常生活中，我们不应太过敏感，因为它不仅会对工作和学习造成不良影响，造成人际关系紧张，还会对身心健康产生危害。
