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随着社会的快速发展和生存环境的改变，如何纾解压力，已经成为众多职场人士期待解决的问题。要做到这一点，我们首先应该学会积极的自我调适方法，以克服障碍，预防“心病”，主要方法有：
1.面对现实，不能对自己的期望值太高
应踏踏实实的工作、学习和生活，对晋级、分房成名问题，应正确对待，有些事情不是自己能够左右的，应不断的调整自己的期望值，以适应不断变化的情况。
2.坚强个性修养，避免心胸狭隘
在同一件事物面前，有的人会大动肝火，大哭大闹或抑郁烦躁，有的人却泰然处之，开朗大度，表现出很高的涵养和排遣不幸与烦恼的能力。我们应多看看报刊杂志，多做户外活动、吸收新鲜空气 。
研究表明，多参加娱乐活动，能使人的胸襟变得开阔坦荡，愉快向上，增加心里承受能力。
3.扩大个人的兴趣爱好
应有意识的培养自己广泛的爱好，多参加自己感兴趣的事物及活动。如文学、音乐、戏曲及体育等。提高自己的人生乐趣，可使自己的思维方式灵活，工作有张有驰、有效地改善环境。
4.建立良好的人际关系
人际关系不好的人，最易出现障碍。而人际关系处理得好，亲戚经常走动，朋友经常欢聚，谈天说地，感情融洽，情绪欢快，可以使人信心十足，干劲倍增，并可缓冲各种事件引起的冲击。
5.压力过大、心情烦躁时不妨寻求医生的帮助
处于纷繁复杂的社会中，产生压力和焦躁情绪是任何人都不可避免的事情，如果你自感无法排解这些烦躁的 1
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