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影响生理，不开心将会产生负面的脑啡；而开心会产生好的脑啡，因此我们应该学习送走不好的情绪，让自己随时保持开朗的情绪。
如果你觉得自己是个容易生气的人，可以检视是否有以下的想法：
(1)别人不应该不用我开口，就知道我要什么。
(2)我应该不必等的。
(3)我应该不必做家事。
(4)我应该不必在此车流中动弹不得。
(5)我应该不必为了生活而奔波。
如果真的有以上的想法，就表示你并未让自己明白事情的真相，且经常会怨天尤人，对身边的人、事、物均有严重的不满。如果你的脑中存有许多此类想法，你可能会在生活中觉得自己是位受害者。此类想法对我们的生活将产生一种危险且不合逻辑的影响。我们应该借着改变这些“应该”的迷思，让我们从受害者的角色，转变成为能负担生活重任的人。
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