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人人都会有的压力究竟是什么？
压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现在由于女性工作紧张，人际关系淡漠等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。
我最近工作比较繁忙，全身疲劳，四肢酸痛，这是不是人们常说的压力太大的缘故？
压力的表现方式因人而异，初期症状包括和生理两方面：生理的症状主要包括头疼, 疲劳, 失眠, 消化不良, 颈痛或背痛,纳差或吃得过多。的症状主要包括紧张或焦虑, 愤怒, 消极, 悲观, 怨恨, 易怒, 玩世不恭和无法集中注意力等。
什么是“3R原则”？
“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松relaxation)、退缩(reduction)、及重整( reorientation)。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡。
在日常生活中，如何调节各方面来缓解压力？
可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。
积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。
坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。
注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。
扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。
适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。
如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如医生或 1
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