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在现实生活中，有些较为重大的事情，如丧偶，离婚、退休、换工作、生活学习环境的改变等，会给当事者带来很大的压力或精神上的打击，使其为此忧心或焦虑。同样，平常所面对的一些小事，如领导批评、和同事吵架、与邻里产生矛盾等，如果处理不当的话，也会带来很多麻烦。尽管事情往往比较小，但如果总是为小事而忧心忡忡的话，最终会对身心健康产生不良后果。医学研究表明，如果人经常处于烦恼和忧愁的旋涡之中，频频激发人体的“应激反应”，不仅会加速衰老，而且可能会引发高血压、消化性溃疡等疾病。
因此，应采取一些针对性的措施，来预防或缓解环境对健康的影响。
倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去病免灾。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖，头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
读书 俗话说：“养心莫如静心，静心莫如读书。”读感兴趣的书，读轻松愉快的书，抓住一本好书会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。现代医学认为，吟诗读书表面上看仅仅是视觉器官和口腔的运动，实际上反复吟诵诗书的精彩段落和篇章，可使大脑皮质的兴奋和抑制过程达到相对平衡、血液循环加速，加快体内的新陈代谢，有益的激素和活性物质的分泌增加。这些物质能把血流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，从而增强机体的免疫力和抗病的能力。
听音乐 音乐是人类美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。
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