提高警觉应对压力
分类: 心理保健
心理词典
编辑 : 心理知识
发布 : 12-06
阅读 :443
在人的一生中，需要面对各种各样的压力，上学、就业、婚姻、工作、抉择、变迁等等。面对这些压力，有些人会因此加强了防备意识；有些人会变得忧郁而孤僻离群；也有些人会变得容易激动甚至带有攻击性。压力是怎样形成的呢？
压力，首先来自于精神刺激，刺激的强度、数量对压力的形成有很大的作用。美国著名心理学家编制了“社会再适应量表”。在量表中显示出：丧偶、离婚、夫妻分居、监禁、家庭近亲死亡、解雇等事件为高强度的刺激。同时，刺激的数量也有很大的作用，当短时间内发生多个刺激，就会超出机体的承受能力而无法适应。
另外，压力也来自于个人的因素，当人处于过度疲劳、饥饿、月经期、妊娠期、老年期，或各种因素而致功能削弱状态下，机体承受压力的能力也下降。
压力与心理素质也有关。一个性格乐观、开朗、刚毅的人，即使遇到什么困难，也能沉着、冷静、善于应付，在面对压力的过程中表现出较强的耐受性。
相反，过分内向、懦弱、意志薄弱的人，一旦有事，常表现出惊慌失措，缺乏信心，面对压力的能力就较差。
此外，个人生活经历可以影响当前刺激的应激能力。磨难可以使人在精神上得到锻炼，性格坚强，善于应付多种困境。
同样的外界刺激，在不同的人以及同一个体的不同时期、不同环境背景下，可能造成应激反应不同。
以爱人死亡为例，恩爱夫妻与经常反目的夫妻，存活一方的精神压力与创伤是不同的。面对某一个考试，由于认识与评价不同，由此形成的压力也不尽相同。由此，一位心理学家认为，压力来自于外界，同时也来自于自身。
另外，工作场所的环境不能满足身体健康的需要时，也会对人造成重压。较为严重的有：油漆、焊接、车床、打孔等工作；处理有害放射线；在高温、噪声下工作，在散发有害气体及水蒸汽处工作等。
一个人长期处在紧张的工作环境下，对他的精神卫生是一大伤害，人也易疲劳、生病。因此在噪声的困扰及人际关系的纠葛之下，引起神经衰弱症状越来越多。凡在石油化学工厂、矿坑或寒冷、高温等不寻常环境下工作的人都要特别的高警觉。
