4个妙招 帮你缓解孕期抑郁

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　　据相关调查显示，孕期女性会呈现出不同程度的心理健康问题，其中以患有抑郁症最为多见，此类孕妇常常会表现为情绪低落，厌食且十分沉默，这样的状态是十分不利于孩子的成长的，因此，在孕期女性要学会调节自己的情绪，下面，小编就教给大家4个妙招帮助你缓解孕期抑郁症。

　　1、要尽量使自己放松,放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法

　　照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流

　　准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　3、和压力作斗争

　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪，深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。

　　4、把你的情绪表达出来

　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

　　孕期女性出现抑郁症的原因很多，作为丈夫或者是家人，一定要时刻关注女性的孕期心理变化，这样才能够在第一时间发现问题，并及时的解决，避免因此而对孕妇和宝宝造成双重伤害，同时，女性朋友在孕期也要学会自我调节。

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