更年期男人的快速减压法

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　　更年期男人要用哪些方法减压?男人到更年期的时候，因为要面对的事情比较多，所以说心理就更容易出现一些问题以及压力，因此就需要更加注重心理减压，现在我们就具体认识更年期男人减压的方法。

　　1、打盹：利用一切场合借机打个盹，只要打盹10分钟，你的精神顿时就会振奋起来。这也是常见的缓解压力的方法。

　　2、想像：想像美好的事情或所喜爱的地方，以此来放松大脑。

　　3、按摩：双眼紧闭，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，这也是一种非常好的减压方法。

　　4、呼吸;快速进行浅呼吸。具体方法是慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段持续8拍。

　　5、腹部呼吸：平躺在地板或床上，面朝上，放松身体，紧闭双眼。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部。吸气，最后放松，使腹部恢复原状。这个方法可以重复使用。

　　6、摆脱常规：适当做一些往日不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯等。

　　7、洗澡时唱歌;利用每天洗澡的时间，放开自己的歌喉，尽量拉长音调大声地唱歌。因为唱歌需要不停地深呼吸，这让可以让愉悦的身心得到放松。

　　8、发展兴趣：爱好可广泛一些，培养各种活动的兴趣。

　　9、伸展运动：多做一下伸展运动，因为伸展运动可以让全身的肌肉得到放松，这对消除压力是非常有益的。

　　快节奏的生活总是让人们感到非常的压力以及疲劳，所以说必须注重正确的减压工作，这样才可以有效的缓解压力，减少给心理健康带来的伤害，让我们更加自信的去面对生活中的任何事情?

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