欢迎来到 心理词典网 , 一个优秀的心理知识学习网站!

加入收藏

您所在的位置:首页 > 心理健康 > 心理保健

心理保健

哪些因素决定了你的长寿?

分类: 心理保健 心理词典 编辑 : 心理知识 发布 : 08-29

阅读 :361

  在这个花花世界里,每个人都想活得更加长久以此来观看更加美好的将来,但是并不是所以的人都能长寿的,长寿的因素不仅与基因有关系,其还与人们的生活习惯和别的一些潜在因素有一定的关系。因为习惯决定了很多心理健康和身体的健康。


长寿的因素

  1、你很爱喝茶每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明,喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品,最好加蜂蜜或柠檬。

  2、你出生时母亲还很年轻芝加哥大学的科学家们发现,一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子,因此产生更健康的后代。

  3、多数时候你更愿意步行一项对2,603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。

4、你很少喝碳酸饮料波士顿大学的科学家发现,每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象,主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等,这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。


长寿的因素

  实验发现,可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外,科学家们推测,爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂,逐渐使其习惯于各种甜食,因此更易导致肥胖。

  应对策略:如果感到自己咖啡因瘾上来,改成喝茶;或者实在难忍,在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟,你就能增加6-9年的健康寿命。  相关推荐>>>清晨忌吃三种食物助长寿

  因此要想长寿,生活习惯却是很重要,它是一种可塑性的。生活习惯掌握在自己的手中,所以说长寿的因素很大一部分还是由自己决定的,因此大家要用正常的心理看待。

下一篇:几种容易引起失眠的心理原因 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:温度上升人的情绪为何更累更烦 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】