温度上升人的情绪为何更累更烦

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　　温度陡然上升人们为何更累更烦？随着夏天越来越近，我们要做些什么来避免心情的变化和心理的焦躁？其实说到底，这都是温度带来的身心变化，通过综合调理就能改善，过一个清爽的高温季节。

　　（一）为什么气温陡然上升人们会感觉累和烦躁？

　　因为在温度陡然上升情况下，人的生理其实是在起很大变化的，温度陡然上升首先引起血管膨胀，血液流动速度加快，毛细血管扩张，这一系列的反映导致心脏负荷加重，身体能量开始加剧消耗。脑部供血、供养下降。人会觉得又点晕的感觉，状态同气温低是截然不同。

　　如果是陡然进入温度陡然上升，因为身体的剧烈反映导致人的情绪开始变化，心理活动加强，在不能很快适应的情况下，人会通过烦躁、焦虑的情绪体验应和身体上的不良反映。

　　而如果是逐步升温，人的生理变化会小很多，人的心理活动也受其影响，变化略有缓慢，兴趣体验和心理活动会放慢许多。但还是通过烦躁等情绪体验来传达身体信息。只是体验程度会下降，不会那么剧烈！

　　最后就是长时间的温度陡然上升会导致许多不良身体和心理反映。人的心理承受程度又限，如果在过高的温度下，人的身体承受能力达到了极限的时候，人会出现躁狂的表现。其实这也正验证了为什么天气燥热的时候，人们脾气答，吵架、打架的多！

　　（二）未来几天高温对人们的影响有哪些

　　随着气温的骤然升高，外出的人开始出现出汗的状况，有许多人都会感到心里烦躁，午后气温达到最高，更使很多人的精力难以集中。由于温度陡然上升会引起人体出汗过多，体内水和电解质平衡失调，进而让情绪更烦更累。

　　未来一段时间温度会持续上升，而人们也会逐渐有面红气促、毛孔弛张、食欲减退、入睡困难、心率加快的表现，同时心理表现为心情烦躁、易于激动、注意力不集中、记忆力减退等症状。

　　（三）怎么改善温度上升带来的问题？

　　对此这里提醒人们，周围环境对人体有不同的刺激，可分为轻微、中度和恶性数种，气温骤然变化就是一种对人体的恶性刺激。面对气温的骤然升高，正确的方法是设法减缓外界环境对人体的刺激，增强自控能力，保持平和心态。

　　在生理方面，要尽量压缩外出活动时间和减少剧烈活动量，适当调节好休息时间；在做户外活动时，要注意戴好凉帽或打遮阳伞，防止烈日对头部的直接照射；要注意多饮水，补充身体水分，使身体保持足够的水分；采取积极的措施，做好小环境防暑降温工作。

　　在心理保健上，要增强自我控制能力，对因烦躁引起的易怒，要学会心理暗示，调节好气温骤然升高对心理带来的影响。

　　主动地觉察自己情绪和身体的不适并能够及时地调整，有意识地安排调整身心状态的活动，如游泳、郊游、参加心理沙龙等，有意识地饮用合时令的饮食（多清淡、多饮水等）和安排作息时间。

　　需要特别指出良好的心态来自于平时的培养，尤其要培养不抱怨、不评判的心理状态，这是保持良好的心理状态的必经之路，当把良好的心理状态变成自己的一种习惯时，适应环境的能力、解决问题的能力就会大大增强和提高。

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