心理专家推荐适合中国人10大减压方法

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      每个人在一生中都会遇到压力、烦恼，尤其是在社会竞争日趋激烈的现在，压力更是无处不在。如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变得严重，甚至造成和躯体疾病。因为压力是与每个人健康息息相关的问题，大众医学在世界精神卫生日前夕发起了 “适合中国人的10大减压方法”的专题调查。共有一百余位从事精神卫生工作的专家参与了这次调查。专家们结合自身和临床实践评选出了10种最为简便实用，而且适合中国人的减压方法。多位资深专家从不同角度谈他们对这些减压方法的看法，并用通俗、简练的语言告诉大家怎么减除压力，摆脱烦恼。

适合中国人的10大减压方法
1.　找家人或朋友倾诉
2. 分散注意力
3.　顺其自然
4.　与大自然亲近
5. 投入到一件事中
6. 独自内省
7. 做最喜欢做的事
8. 把烦恼写出来
9. 运动锻炼
10. 睡觉

减压方法1.找家人或朋友倾诉
1. 学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用
2. 与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。
3. 发生压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。
4. 倾诉压力和烦恼的过程，就是整理、清晰化自己思路的过程，对减压有益。
5. 别人可利用他们所具备的知识帮你提些实实在在的建议。例如，即使你的朋友不是医生，但他经历过类似的压力，他就可以告诉你他当时是怎么做的，从而给你指明一条出路。
6. 家人和要好的朋友往往是最值得信赖的人，而且对你本人的性格、爱好、优点、缺点可能非常了解和熟悉。
7. 当局者清，旁观者迷。家人或朋友在仔细听了你的讲述后，会对问题比你看得更清楚、更冷静、更客观。

减压方法2.分散注意力
1. 产生压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力很可能 1

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