如何让你的年龄更年轻

阅读 :366

　　“压力会使你的真实年龄老32岁。”

　　“只要你对生活作出5项调整，你的寿命和生活质量将发生很大的变化。”

　　最近，美国纽约大学药学与麻醉学教授迈克尔·罗伊森在协和医院作了一场题为“你与你的真实年龄”的主题演讲。演讲中他诠释了“真实年龄”这一理念，介绍了诸多“如何变得年轻的学问”。

　　76岁的名模卡门·德尔·奥雷菲斯参加纽约时装周表演时，在后台开怀大笑。

　　控制血压最多可减小25岁

　　迈克尔·罗伊森是世界一流的麻醉学专家，还是一流的健康教育专家。他创作的科普作品《YOU:身体使用手册》，被誉为“欧美第一健康书”，在美国问世半年畅销170万册，荣登《纽约时报》2005年度畅销书排行榜冠军。

　　迈克尔·罗伊森在演讲中说，逝者如斯，每个人都会随着一年年生日的过去而走向衰老，这就是“日历年龄”。但是，你却可以通过选择不同的生活方式让生理“时钟”走得快些或慢些。

　　一位50岁的女性，长期吸烟使她的肺里充满了尼古丁，她的食物结构也基本上以肝泥和香肠为主。这些东西对身体的糟蹋，使她拥有的是一个65岁女性的身体。而如果一个50岁的女性坚持膳食平衡，远离毒素，并且进行适量的体育锻炼，照顾好自己的身体，那么她的身体和健康状况就相当于一个36岁的女性。

　　综合近年来的研究，罗伊森开列了一个表，说明选择健康的生活方式可以获得的回报——让你的真实年龄更年轻。其中，“控制血压”最多可减小真实年龄达25岁，“戒烟”可减小8岁，“缓解压力”最多可减小32岁，“关注自身健康”减小8.2岁，“注重性爱的质量及数量”最多可减小16岁，“科学的营养选择”最多可减小达27岁。

　　以血压控制为例。罗伊森说，52个国家针对2000万个个体的56项研究证实，115/76毫米汞柱是理想的血压值。如果你的血压过高，血流产生的压力会在动脉血管内壁形成“坑洞”，这时我们的身体就会像修补墙壁的泥瓦匠一样，用“灰泥”(LDL低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏胆固醇”)来填补内壁伤口。然而“坏胆固醇”就像“劣质大气球”，既大又松垮，不稳定，在与动脉血管壁相撞时很容易破裂，形成胆固醇碎片阻塞血管……但是高血压不易被人察觉。故定期测量血压很 1

下一篇:把坏情绪锁进小木盒里 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】

上一篇:锻炼可减轻超重孩子心理忧郁 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】