压力族如何调节紧张心理

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    随着现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了紧张给人们带来的沉重之累。面对日益残酷的激烈竞争，压力族该如何调节自己紧张的心态迎刃而起呢？今天，我们就为你出谋划策，快来看看以下的减压良方吧！

1.善待自我
    客观地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事件中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
                     
2.学会倾诉
    推心置腹地交流或倾诉，不但可以增强朋友之间的信任与友谊，而且能够消除人的烦恼，使人的精神更加舒畅快乐。

3.保持冷静
    沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

4.聆听音乐
    轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

5.开怀大笑
    当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
                     
6.外出旅游
    出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
                     
7.适量运动
    运动不仅可以舒缓压力、放松心情，身体调整好以后还能更好地投入工作。

8.合理饮食
    压力大者不妨多吃碱性食物，如香菇、豆类、水果和各种蔬菜。少吃那些容易导致疲劳、增加压力的酸性食物，如甜食和肉类。

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