生活小习惯呵护着我们的身心健康

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    每个人都有一些生活小习惯，早晨起床，伸个懒腰，踮个脚尖，呼吸一下，或是晚上搓一下脚心，这些简单而无意的小动作，恰恰是在时刻呵护着我们的身心健康，细心地为我们做着身心健康的“小保姆”。
    1.习惯动作：伸懒腰
    伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
    2.习惯动作：踮脚尖
    在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
    3.习惯动作：深呼吸
    深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环
    4.习惯动作：搓足心
    每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
    哲学家曾说，每件事情每件事物的存在都是有道理的，大自然不会让没有价值的东西存在而且延续千年。的确，人的身体是奇妙的，每一个习惯性的小动作也不是随便的，因为常见所以习惯，但习惯的往往是重要的。这些人们常见也不经意间做出的小动作是我们身体健康的保障。时常做做习惯性的小动作，我们将更加健康。

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